День осознанности (Mindfulness Day)

На протяжении многих лет 12 сентября люди во всем мире отмечают День осознанности. Об этом празднике, а также о способах его празднования говорят на семинарах, в группах по медитации или просто, собравшись небольшой компанией за чашечкой чая, во время обеденного перерыва. Целью ежегодно отмечаемого 12 сентября Дня осознанности выступает повышение осведомленности широких слоев населения о ценности и пользе, которую приносит внимательность. Мы живем в оживленном, быстро меняющемся мире и проводим много времени на автопилоте. С помощью простых изменений и миссии осознанности мы можем приучить свой блуждающий и перегруженный мозг быть более присутствующим и настроенным в соответствии с нашим окружением в течение дня. Когда мы думаем о том, чтобы быть внимательными, мы часто предполагаем, что это означает просто быть добрыми к себе и другим, но это гораздо больше. Осознанность - мощный инструмент и мощное состояние бытия, которое может помочь нам раскрыть истинный потенциал и создать для себя более любящую, сострадательную и приносящую удовлетворение среду и опыт. Это присутствие в данный момент и это осознание того, где мы находимся и как мы себя чувствуем. Понять суть термина «внимательность» и быть всегда внимательным – это один из лучших подарков для своего подлинного «я». Преимущества внимательности многочисленны и к ним можно отнести следующие позиции: • восстановление эмоционального равновесия;• снижение уровня беспокойства и усталости;• ликвидация депрессий;• замедление процесса старения;• улучшение качества сна и сосредоточенности. Для достижения указанного выше результата необходимо проделать работу над собой и внести в свой жизненный ритм небольшие изменения: 1. Выделите время на развлечения (прогулка по парку, встреча с друзьями, прочтение книги). 2. Придерживайтесь правила упорядоченного пространства (застеленная постель, чистая посуда на кухне, аккуратно сложенные вещи). 3. Поставьте перед собой цели, достижение которых является обязательным пунктом. 4. Следите за тем, что вы едите. 5. Дышите полной грудью. 6. Задействуйте свои чувства (постарайтесь прочувствовать атмосферу, которая витает вокруг вас). 7. Будьте внимательны к тем, кто вас окружает. Придерживаясь очень простых правил, ваша жизнь наполнится новыми красками и вы станете более внимательны к окружающему миру. Предоставляем несколько идей о том, как отпраздновать этот день: • выделите в течение дня время для отстранения от обыденных дел или для медитации. Даже если это займет всего несколько минут, глубокое дыхание освободит мысли, поможет успокоиться, расслабить тело и ум;• сходите на занятия йогой или медитацией;• проведите флешмоб осознанности в своем сообществе;• пригласите своих соседей или друзей на «вечеринку осознанности», вечер которой пройдет в тихом созерцании, молитве и медитации;• посетите ретрит;• сходите на службу в храм;• соберитесь вместе со своей семьей за трапезой, посвятите вечер воссоединению с теми членами родни, с которыми давно не виделись;• организуйте поездку на работу в полной тишине или минуту тишины с коллегами на работе;• начните читать одну из многочисленных книг об осознанности жизни. Достижение необходимого уровня внимательности может быть сложной задачей, поскольку наш разум склонен блуждать, а наша повседневная жизнь полна впечатлений и стимулов, которые отвлекают.Хорошая новость заключается в том, что чем больше человек практикует осознанность, тем больше он понимает себя, свои чувства и занимаемое место в социуме.