Ziua Mindfulness

De mulți ani, oamenii din întreaga lume au sărbătorit Ziua Mindfulness pe 12 septembrie. Această sărbătoare, precum și modalitățile de a o sărbători, sunt discutate la seminarii, în grupuri de meditație sau pur și simplu într-un grup mic care se adună la o ceașcă de ceai în pauza de prânz. Sărbătorită anual pe 12 septembrie, Ziua Mindfulness își propune să conștientizeze populația generală cu privire la valoarea și beneficiile mindfulness-ului. Trăim într-o lume aglomerată, cu ritm rapid și petrecem mult timp pe pilot automat. Prin schimbări simple și o misiune de atenție, ne putem antrena creierul rătăcitor și supraîncărcat să fie mai prezent și în ton cu mediul înconjurător pe parcursul zilei. Când ne gândim să fim atenți, de multe ori presupunem că înseamnă doar să fim amabili cu noi înșine și cu ceilalți, dar este mult mai mult decât atât. Mindfulness este un instrument puternic și o stare puternică de a fi care ne poate ajuta să ne deblocăm adevăratul potențial și să creăm un mediu și o experiență mai iubitoare, plină de compasiune și împlinire pentru noi înșine. Este să fii prezent în acest moment și să conștientizăm unde suntem și cum ne simțim. Înțelegerea esenței termenului „mindfulness” și a fi mereu atent este unul dintre cele mai bune cadouri pentru sinele tău autentic. Beneficiile mindfulness sunt numeroase și includ următoarele: • restabilirea echilibrului emoțional; • reducerea anxietății și oboselii; • eliminarea depresiei; • încetinirea procesului de îmbătrânire; • îmbunătățirea calității și a concentrării somnului. Pentru a obține rezultatul de mai sus, trebuie să lucrați asupra dvs. și să faceți mici schimbări în ritmul de viață: 1. Fă-ți timp pentru distracție (plimbare în parc, întâlnire cu prietenii, citirea unei cărți). 2. Respectați regulile unui spațiu ordonat (pat făcut, vase curate în bucătărie, lucruri bine împăturite). 3. Stabiliți obiective, a căror realizare este obligatorie. 4. Ai grijă ce mănânci. 5. Respirați adânc. 6. Angajează-ți simțurile (încearcă să simți atmosfera care plutește în jurul tău). 7. Fii atent la cei din jur. Aderând la reguli foarte simple, viața ta va fi plină de culori noi și vei deveni mai atent la lumea din jurul tău. Iată câteva idei despre cum să sărbătorim această zi: • Alocați timp în timpul zilei pentru a vă îndepărta de rutina zilnică sau pentru a medita. Chiar dacă durează doar câteva minute, respirația profundă vă va limpezi gândurile, vă va ajuta să vă calmați și să vă relaxați corpul și mintea;• luați un curs de yoga sau de meditație;• organizați un flash mob de mindfulness în comunitatea dvs.;• invitați-vă vecinii. sau prietenii la o seară de „petrecere de conștientizare”, care va fi petrecută în contemplare liniștită, rugăciune și meditație;• participați la o retragere;• mergeți la o slujbă din templu;• reuniți-vă cu familia pentru o masă, dedicați seara reconectarii cu familia respectivă. membri pe care nu i-ați mai văzut de mult timp;• organizați o călătorie la serviciu în liniște deplină sau un moment de reculegere cu colegii de la serviciu;• începeți să citiți una dintre numeroasele cărți despre viața conștientă. Atingerea nivelului necesar de mindfulness poate fi o provocare deoarece mintea noastră are tendința de a rătăci și viața noastră de zi cu zi este plină de experiențe și stimuli care ne distrag atenția.Vestea bună este că, cu cât o persoană practică mai mult mindfulness, cu atât devine mai conștientă de ea însăși, sentimentele și lucrurile pe care le fac. plasează în societate.