Всемирный день сна

Всемирный день сна (World Sleep Day) празднуется каждый год в весенний сезон (в пятницу 2-ой полной недели марта). Утверждению праздника поспособствовала Международная ассоциация медицины сна при непосредственном соучастии Международного комитета дня сна. Впервые об этом празднике узнали в 2008 году, когда он выпал на дату – 14 марта. С тех пор в этот праздник проводятся конференции, активизируется реклама социального характера, устраиваются всяческие мероприятия, которые освещают проблемы, связанные с нарушением режима отдыха и бодрствования. Чтобы привлечь внимание людей, организовываются тематические выставки и арт-проекты с участием музыкантов, художников и иных творческих личностей. Недосыпы и бессонница превратились в проблему глобального масштаба, что и стало первопричиной утверждения Всемирного дня сна, ведь систематические нарушения биоритмов снижают работоспособность и делают человека раздраженным. Таким образом, люди различных возрастных категорий могут обратить внимание на свой образ жизни – получить информацию о пагубном влиянии плохого сна на сердечнососудистую и другие системы. Подзарядка во время ночного покоя необходима человеку для аккумулирования энергии и последующей деятельности, ведь каждый новый день требует, как физической, так и умственной активности. Различные жизненные ситуации и желание осуществить все задуманное максимально быстро, принуждают нас менять природный режим. Неполноценный отдых в ночное время или вообще его отсутствие, пагубно воздействует на весь организм, в том числе и на душевное состояние. Для того чтобы ночное накопление энергии было максимально эффективным и утром не было ощущения усталости, не следует наедаться перед сном и пить спиртосодержащие напитки. Не стоит систематически засиживаться за работой, лучше всего отправляться в объятья Морфея в период с 21.00 до 22.00 часов. Человеку достаточно уделить ночному покою 7 либо 8 часов в сутки. Детскому организму для здоровья и нормального развития, время отдыха следует увеличить до 10 часов. Благодаря Всемирному дню сна, люди могут пересмотреть режим сна и бодрствования, а также скорректировать его при необходимости. Помните, замечательный внешний вид и отличное настроение невозможны без полноценной подзарядки в ночное время!