Дневной сон помогает человеку снять напряжение, уменьшить усталость и раздражение. В послеобеденное время снижается активность головного мозга и концентрация внимания, поэтому организму и требуется отдых. Признавая этот факт, в прогрессивных компаниях руководители поощряют дневной сон подчиненных. Для стран с жарким климатом сиеста является традиционным способом полуденного отдыха. Их граждане, как и жители северных регионов, отмечают 20 июля День дневного сна.
Это интересно: Катрин Денев утверждает, что одним из секретов красоты и продления молодости является послеобеденный отдых. Французская актриса подчеркивает: "Во всех женских журналах я говорю о том, что главное - это сон. Легко могу заснуть на 10 минут практически в любых обстоятельствах".
Подремать полезно для повышения работоспособности, улучшения памяти, внимания и настроения. Ученые утверждают, что во время дневного сна организмом вырабатывается спинномозговая жидкость, омывающая мозг и приносящая ему полезные вещества, влагу и нейромедиаторы, в т.ч. серотонин - "гормон счастья".
Это интересно: Уинстон Черчилль, премьер-министр Великобритании, умер в 90 лет. На вопрос о том, как ему удалось дожить до столь преклонного возраста при интенсивной политической карьере, отвечал: "Я никогда не стоял, когда можно было сидеть, и никогда не сидел, когда можно было лежать". Участие Англии во Второй Мировой требовало большой концентрации от руководителя страны, который утверждал: "Когда началась война, мне необходимо было спать днем, ибо это был единственный способ справиться со свалившейся на меня ответственностью".
Послеполуденная дрема - норма для детей детсадовского возврата. Взрослые люди спят днем редко, хотя именно этот вид отдыха по мнению ученых является залогом сохранения остроты ума до преклонных лет. Режим дня с возрастом меняется. Пожилые люди начинают спать после обеда, потому что организму требуется отдых. Он способствует сохранению беглости речи и памяти, а также более четкой ориентации в пространстве.
Это интересно: Элеонора Рузвельт, супруга 32 президента США, перед важными выступлениями обязательно дремала после обеда. Маргарет Тэтчер просила подчиненных не беспокоить ее в промежутке между 14.30 и 15.30. В это время Железная леди спала.
Дневной отдых увеличивает на 11% производительность труда, на 9% - мозговую активность, на 6% укрепляет физическое здоровье. Благодаря ему, как это ни странно, уменьшается риск возникновения бессонницы и на 20 минут увеличивается время ночного сна. Каждый организм индивидуален, как и привычки конкретного человека. Однако ученые все же рекомендуют не злоупотреблять дневным сном: вздремнуть желательно ненадолго, максимум на 90 минут, а успеть встать - до захода солнца. Затянувшийся во времени сон нарушает природные биоритмы, приводит к головным болям, ощущению разбитости и подавленному состоянию.
Это интересно: Великие люди отличались особым отношением к ночному отдыху. Юлий Цезарь, Бенджамин Франклин, Никола Тесла и Леонардо да Винчи спали не более 3-4 часов в сутки. А философ Артур Шопенгауэр - 15-20 часов, Альберт Эйнштейн - не менее 10-12. Эммануил Кант, если слуга забывал его разбудить, мог проспать с 22.00 до полудня следующего дня. Из этого можно сделать вывод, что гениальность не зависит от длительности любого вида сна - ночного или дневного.
Послеобеденный отдых позволит головному мозгу "перезагрузится", предотвращает выгорание человека на работе, способствует усилению чувственного восприятия мира с помощью органов зрения, вкуса и слуха. Дневной сон не менее 3 раз в неделю на 40% сокращает риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний и, в частности, инфаркта. Люди, отдыхающие днем, отнюдь не ленивы. Наоборот - они очень продуктивны и трудолюбивы. Отдавая дань несомненной пользе полуденной дремы, жители многих стран мира отмечают 20 июля День дневного сна.