Ziua Mondială a Somnului

Ziua Mondială a Somnului este sărbătorită în fiecare an în timpul sezonului de primăvară (vineri din a 2-a săptămână completă a lunii martie). Aprobarea vacanței a fost facilitată de Asociația Internațională de Medicină a Somnului cu participarea directă a Comitetului pentru Ziua Internațională a Somnului. Ei au aflat pentru prima dată despre această sărbătoare în 2008, când a căzut pe 14 martie. De atunci, în această sărbătoare s-au ținut conferințe, s-a intensificat publicitatea socială și s-au organizat tot felul de evenimente care scot în evidență problemele asociate cu încălcările regimului de odihnă și veghe. Pentru a atrage atenția oamenilor, sunt organizate expoziții tematice și proiecte de artă cu participarea muzicienilor, artiștilor și a altor persoane creative. Lipsa somnului și insomnia au devenit o problemă la scară globală, care a fost motivul principal pentru adoptarea Zilei Mondiale a Somnului, deoarece tulburările sistematice ale bioritmurilor reduc performanța și fac o persoană iritabilă. Astfel, persoanele de diferite categorii de vârstă pot acorda atenție stilului lor de viață și pot primi informații despre efectele dăunătoare ale somnului deficitar asupra sistemului cardiovascular și a altor sisteme. Reîncărcarea în timpul odihnei nocturne este necesară pentru ca o persoană să acumuleze energie și activitățile ulterioare, deoarece fiecare nouă zi necesită atât activitate fizică, cât și psihică. Diversele situații de viață și dorința de a implementa cât mai repede tot ceea ce este planificat ne obligă să schimbăm regimul natural. Odihna inadecvată noaptea sau absența ei are un efect dăunător asupra întregului corp, inclusiv asupra stării de spirit. Pentru ca acumularea de energie pe timp de noapte să fie cât mai eficientă și pentru a evita să te simți obosit dimineața, nu trebuie să mănânci în exces înainte de culcare și să bei băuturi alcoolice. Nu ar trebui să stai sistematic târziu la serviciu; cel mai bine este să mergi în brațele lui Morpheus între orele 21.00 și 22.00. Este suficient ca o persoană să dedice 7 sau 8 ore pe zi odihnei nocturne. Pentru sănătatea și dezvoltarea normală a corpului unui copil, timpul de odihnă trebuie mărit la 10 ore. Datorită Zilei Mondiale a Somnului, oamenii își pot reconsidera tiparele de somn și de veghe și le pot ajusta dacă este necesar. Amintiți-vă, o apariție minunată și o dispoziție grozavă sunt imposibile fără reîncărcare completă pe timp de noapte!